Dijital cihazlar çoğu insan için günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Amerikalıların% 95 kadarı dijital cihazları kullanarak günde iki ya da daha fazla saat harcıyor ve% 30’u Amerikalıların yetişkinlerinin üçte biri, onları kullanarak dokuz ya da daha fazla saat harcıyor. Tüm bu ekranlara bakma, dijital göz yorgunluğunun artan sağlık sorununa yol açtı – bir bilgisayar, tablet, akıllı telefon, e-okuyucu, TV veya video oyunu gibi dijital bir ekranın önünde iki veya daha fazla saat sonra hissedilen fiziksel rahatsızlık. Bu modern sağlık sorunuyla ilgili sorularınızın yanıtlarını öğrenmek için okumaya devam edin:
En sık görülen semptomlar nelerdir?
Dijital göz yorgunluğuyla ilgili sadece göz yorgunluğundan başka rahatsızlıklar da var. Baş ağrısı, bulanık görme, kuru gözler, boyun ve omuz ağrısı da bu durumla birlikte sıkça karşılaşılmaktadır.
Dijital cihazlar neden göz yorgunluğuna neden oluyor?
Dijital göz yorgunluğuna neden olan birçok suçlu vardır. Genellikle dakikada ortalama 18 kez göz açıp kaparız, ancak önemli bir süre bir ekrana bakarken çok daha az göz kırpma yaparız. Bu kuru, kaşıntılı veya yanan gözlere neden olur. Bir kişinin çalışma alanının duruşu ve ergonomisi katkıda bulunan faktörlerdir. Ortaya çıkan araştırmalar, parmağını mavi ışığa, UV ve görünür ışık arasındaki ışık spektrumunun bir kısmı retina hücrelerine zarar verebilecek ve yaşa bağlı maküler dejenerasyona (AMD) ve kümülatif ve sürekli maruz kalma ile kataraktlara yol açabilecek bir kısma işaret ediyor.
En çok risk altında olan kim?
Bilgisayar odaklı bir işiniz varsa, dijital göz yorgunluğunu yaşama olasılığınız en yüksek olanlar arasındasınız. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, çoğu zaman bilgisayarda çalışan ve göz yorgunluğunu yaşayan ofis çalışanlarının göz yaşı sıvısında, kuru göz hastalığına benzer insanlarda olduğu gibi değişiklikler yaşadığı tespit edildi. Yaşınız, dijital göz yorgunluğu için daha fazla risk altında olup olmadığınızın bir göstergesidir. Çoğu göz sorunundan farklı olarak, en çok acı çeken genç. Millennials’ın büyük bir çoğunluğu, neredeyse yüzde 70’i dijital göz yorgunluğunun belirtilerini bildirmektedir. Bu, Baby Boomers (% 57) ve Gen Xers’den (yüzde 63) daha fazla.
Bunu önlemek için ne yapılabilir?
Dijital göz yorgunluğunu önlemenin en kolay yolu, cihazlardan bir süre ara vermektir. Onları her yere getirme ve dikkatimizi dağıtmamız gerektiğinde kullanma alışkanlığımız var. Bununla birlikte, başka bir şey yapmak için bilinçli bir çaba sarf etmek gözlerinize ve belki de dijital bağımlılık belirtilerine aynı anda yardımcı olacaktır. Dijital bir cihaz kullanmanız gerektiğinde, riskinizi azaltmak için bazı ipuçları:
20-20-20 mola verin – her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet uzağa bakın
Bilgisayar gözlüklerini kullanın; bunlar, refraksiyonu ve parlamayı azaltır ve / veya zararlı mavi ışığı filtreler.
Daha sık göz kırpın – işe odaklandığınızda hatırlamak zor olabilir, ancak göz açıp kapamayı hatırlatırsanız, kuru göz semptomlarına yardımcı olabilir
İş istasyonunuzu ergonomik olarak ayarlayın; bu, gözlerinizden 20-28 inç arası rahat bir görüş mesafesi oluşturmayı, ekranı göz seviyesinin biraz altında olacak şekilde ayarlamayı, tepegöz ve çevresindeki unisex güneş gözlüğü ışığın miktarını azaltarak ve cihazın parlaklığını ayarlamayı içerir.
Dijital cihazlar birçok yönden hayatımızın olumlu bir parçası… – bizi arkadaşlarımızla birleştiriyorlar, anları yakalamamızı ve paylaşmamızı sağlıyor, bizi uzaklara yakın tutuyorlar – ama ne yazık ki gözümüz ve genel sağlığımız için risk alıyorlar. Ancak, alışkanlıklarımız ve çalışma alanımızdaki birkaç küçük ayarlamayla yaşam boyu görüş sağlığını sağlayabiliriz.
Gözlük Kullanımı 